ダイエット記録 -2か月10日後-

この前の土日（7月27、28日）なんだか調子が悪くてダラダラと過ごしてしまいました。

体調ではなく気分が・・・落ち込み気味でやる気が出なかった・・・

気晴らしに出かけたかったんだけど、それも叶わず、ますます腐ってました(￣▽￣;)

運動もせずに1日中ゴロゴロ、夜は酒を飲み、ジャンクなものもいっぱい食べた！

↓その結果がこちらです↓

いつも、運動後に体組成計に乗って記録しています。

運動をしない日は計測しないので、27日、28日のデータはない。

なんと体脂肪率が久しぶりに29％台に！※参考にダイエットを始めた日のデータも入れました

筋肉量は25.9kgと、ダイエットを始めて以来、初めて25kg台になりました( ﾟДﾟ)

過去最低値です・・・。

あの、飲み食いしていた3連休の後でさえここまで酷くはなかったのに・・・

そして、いちばんショックだったのが骨量。

ずっと1.3kgだったのが、1.2kgに減ってしまったーーー！なぜだーーー！

1.4kgを目指していたのに、まさか減るとは。

骨を増やそうと努力しているつもりだったんだけど、最近怠け気味だったかなぁ。

うーむ、困った・・・。

それにしても、運動や食べるものって、やっぱり大事なんですね。すぐに反映される

最近、朝食がドーナツだけとか、食後にアイスとか、酒のつまみにスナック菓子とか・・・

ジャンク生活してた( ﾟДﾟ)※平日酒飲まないは続けてます

たまにはいいけど、いつもこれじゃダメだってことを痛感(>_<)

とくに自分の場合は運動量が足りないからか、すぐに影響が出る気がする。

筋肉量もぜんぜん増えないし。

たんぱく質は、肉、魚、豆、豆製品、乳製品など、たくさん摂ってるつもりなんだけど。

どうしたらいいんだ。やっぱり筋トレしかないのか・・・。

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前回、ミケの写真を載せたので今回はシマを(*^^*)

腹出しの画像を集めました。

↓2018年6月のシマ

よくこうしてベッドで寝てましたー

↓2018年4月

がんばって糖尿病の治療してたね。

↓2017年10月あんよピーンで寝る。よくしていたポーズ。

写真撮ってたら気づかれた・・・

もうすぐお盆だね。

ふたりとも帰ってくるね(*^^*)

タグ：ダイエット

冷蔵庫の自動製氷が壊れた

17年前に買ったウチの冷蔵庫。

なんか、もともと自動製氷だけ調子が悪かったんだけど、とうとうダメになりました・・・

↓自動製氷のトレイ

氷が、でっかい塊で製造されるようになりました。

通常は氷ができるとトレイが回転して落ちるんだけど、

回転しないのか回転しても氷が落ちないのか、

できあがったところにさらに水が供給されるような感じ。

17年以上経ってるし冷蔵庫を買い換えてもいいんだけど、

とりあえず↓100均の製氷皿↓で手作りすることにしました(*^^*)

フタつきで重ねられて、とてもよいです！

そしてなんと氷の質がよくなりました！

以前の自動のときよりも透明で硬い氷ができます。

ゆっくり凍ってるのかも。

今の時期は毎日作らないといけないのでちょっと大変だけど、

氷の質が向上して気に入ってます＼(^o^)／

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最近やたらとミケが夢に出てきます。

たまに来る「夢の中にミケ出没期」！

ちなみにシマ出没期もある^^

ところで

奔放な寝方をするまる↓↓↓と違って、ミケは腹を出して寝ることはなかったなぁ・・・

・・・・・・と思っていましたが、↓こちら2011年の画像。

5歳のミケです(*^^*)腹出してる～♪

横にいるのはもちろんシマ(ΦωΦ)

こんなふうに寝ていた頃もあったのね～

ミケが夢に出てくるのは、一緒に寝ていたことを毎晩思い出しているからかも(;・∀・)

↓「おはようにゃ～」あくびミケ。

↓私が仕事してる横でよく寝てました(*^^*)

↓ちょっと甘えたくてグーパーしとる

腹をモミモミすると喜んでたな(*^^*)

タグ：ミケ

連休2日目も飲んでしまったよ・・・

また（というかまだ）海の日の連休のお話です。

初日は1人で宅飲みしました。

飲みすぎ&食べすぎで翌日（連休2日目）はキウイヨーグルトしか摂取できず(;^ω^)

夕方、夫が帰ってくると、夕飯は外にする？ということになり・・・

近くの居酒屋へ行くことにしました。

まずはビールぅ☆

↓焼き茄子おいしい。青唐辛子でピリッとしてました。夏向きですね^^

私はのんびりペースでビールをチビチビと。

↓トウモロコシのかき揚げ！また家でも作りたいなー^^

食欲戻ってきた笑

↓このお店、お刺身がおいしいんです。ワサビもちゃんとしたやつ。

↓サザエのつぼ蒸し。「焼き」じゃなくて「蒸し」だからか、ふんわりしていておいしかった！

このほかにもいろいろ食べました(*^^*)

おつまみ少しずつなのでいろいろ食べられるのが嬉しい♪

その分いっぱい食べちゃうから、コスパ的にはよくないのかもしれないけど笑

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昨夜、ある曲のフレーズが頭から離れなくなった。

なんて曲だっけ・・・誰の曲だっけ・・・

ミスチルでもないしスピッツでもない・・・

男性の、バンド？あまり有名じゃないんだけど以前よく聴いたな・・・

気になって眠れなくて、Googleアシスタントに向かって鼻歌してみた。

「曲を検索」をタップしなかったから、1回目は

「ふふふ ふふふふふ ふふふ ふふふふふふ・・・」と検索されてしまった。

2回目は曲を検索で鼻歌したら、見事ヒット！

私のヘタな鼻歌でよくわかったね( ﾟДﾟ)偉いぞGoogle

そうそう、この前奏だよ～笑

それにしても清原果耶ちゃん可愛いな。青春だ。

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ここのところ、まるの毛並みがボサボサで気になっていました。

毛が割れてるし手触りもよくない・・・ホントは柔らかくふわふわの毛なのに。

↓ボサボサのまるちゅ

7月のはじめ、こちらは気温が低く湿度の高い日が続きました。

なんとか扇風機で凌いでいましたが、猫さんは湿度が苦手なのね。

まる、食欲が落ちて元気がありませんでした。

最近、暑くなってきて、エアコンを稼働させるようになりました。

まるの食欲が戻り、毛もふわふわに戻りました(*^^*)

よかった～病気かと思ってちょっと心配しちゃったよ。

まる、ごめんね。

「ベロしまい忘れたまる～ 激写しないでまる～」byまる

タグ：酒

ブリュードッグPUNK IPAと白州ハイボール缶

この前の、海の日の3連休(*^^*)

初日は夫が不在で、ひとりで酒盛りしました。

外がまだ明るいけど、いちおう19時くらいだったはず。

ビールはずっと飲みたかったブリュードッグのフラグシップ「PUNK IPA」！

苦味がしっかりしていておいしい！

つまみはスーパーの総菜を調達しました。

ブロッコリ&タコ&枝豆のバジルソース、ガーリックシュリンプ&ポテト、ローストビーフサラダ。

これぜんぶ1人で食べました・・・

食べすぎ(・∀・)

でもどれもおいしくて・・・

とくにポテト、バターの風味がして止まらなかったです☆

このあともう1本ビールを飲んで、次はハイボール。

この白州ハイボール「清々しいスモーキー」、なんと1本600円( ﾟДﾟ)

高いから買おうか迷ったのですが、ちょっと前に出た同様の白州ハイボール缶を買いそびれたのと、

「お1人様1本限定」というポップにダメ押しされ、まんまと買ってしまいました。

味はスモーキーで爽やか。

ヨード香がちょっと苦手だったけど、飲み慣れたらクセになるお味でした。

おつまみは、燻製ミックスナッツとキャラメルくるみ、

久しぶりに「ILE DE FRANCE」のミニブリー。

このブリーチーズ、お高いけどおいしいんだよね～

この日はちょっと・・・いやだいぶ、飲みすぎ&食べすぎました。

次の日しんどかったです(;^ω^)

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つめとぎベッドにINのまるちゅ。

最近、釣り竿のネズミを新調してもらってお気に入りです。

そうそう、1か月前に「歯周病かも」と病院に行って抗生剤を点滴してもらった、その後。

抗生剤の効果は2週間ということでしたが、現在、口の中の状態は良好です(*^^*)

ヨダレがなくなったのか、口元にいつもついていた黒い汚れもまったくないし

お口も臭くありません。

「お口の中が痛くなくなったまる！どっちの歯でも噛めるまる！」byまる

タグ：ビール ハイボール

洗濯機の上に棚を設置した！

今年の3月末に新しい洗濯機を買いました。

それに合わせて夫が棚を設置。手作りです。

上段には夫の洗濯物やハンガーなど。

下段には使い終わって湿っているタオルを入れます。

（今は撮影用にきれいに入れてるけど、普段はもっとぐちゃぐちゃです^^）

しっかりと壁に固定し、地震対策もばっちり。

棚だけはすぐにできたんだけど、タオルを入れるアイアンかごをずっと買ってなかった。

先日、100均のお店で、ひとつ300円で買いました。サイズもばっちり。

今までは夫の洗濯物を入れる↑緑のカゴ↑はドラム式洗濯機の上に置いていました。

縦型洗濯機にして棚を設置したらだいぶスッキリしました(*^^*)

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2014年7月のシマミケ(*^^*)

仲良く寝ていると思いきや、ケンカ勃発か？

とはいえ、すぐに仲直り(*^^*)

仲良しのシマミケでした♪

タグ：DIY

節酒と有酸素運動の記録 -2か月目-

1年のうち360日くらい酒を飲んでいましたが、今年の5月なかばから節酒を始めました。

平日は飲まず、週末だけにしています。私にしてはすごいことです笑

同時に、有酸素運動も続けています。最近はダンベルも活用。

目的は筋力アップと骨強化。

そして、偶然その時期にTANITAの体組成計を入手しました。

体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベル・体内年齢・骨量・基礎代謝が測れます。

内臓脂肪レベルは3.5と低かった（嬉！）

そのせいか、体内年齢は-5歳（5月19日時点）°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

3歩進んで2歩下がりながら、現在はこんな感じです（BMI・体脂肪率・筋肉量）

ちなみに現在の体内年齢は-7歳（嬉！）

体脂肪率が少し恥ずかしいですが、曝します笑

毎日のように計測しているとわかるんだけど、炭水化物（糖質）をとりすぎた翌日は体脂肪率がドーンと上がる。

こわい…((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

目標は体脂肪率26%、筋肉量28kg。筋肉を増やすのが難しそうだ・・・

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ヨガマットが大好きなまる。画像が暗い。せめてフチを明るくしてみたw

私が運動を終えると、気持ちよさそうにヨガマットで爪を研ぐ。

その姿はあまりにも堂に入っていて何も言えない…

「キュピーン☆」

タグ：ダイエット

ブリュードッグ

おすすめビールのご紹介です。

スコットランドの「ブリュードッグ」。

2007年にジェームズとマーティン、愛犬1匹で創業したクラフトビールメーカーです。

「古臭い風習や固定概念を打破し、自分たちの意志で新しいビール文化を創る」※HPより

ブリュードッグのPUNK精神！

すごくおいしいです。おすすめ(*^^*)

ビールと一緒にグラスも買ってしまいました。400円くらい＼(^o^)／

東洋佐々木ガラスだったかな？これで飲むとおいしい気がする。

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相変わらず猫ベッドを無視するまる。

「ふぅ～。まるは猫ベッド使わないまる～」

ミケが使ってたときは奪ってたのに( ﾟДﾟ)

ミケが席を外した隙に…↓↓

奪う！おまっ…このっ…！！

ミケが優しいと思ってぇぇぇーーー( ﾟДﾟ)oｺﾗｯ

タグ：ビール

村上市で新鮮な岩ガキとお刺身を堪能

この前の土日、母の住む村上市へ夏の風物詩?「岩ガキ」を食べに行きました。

母、夫、私の3人で飲み会～♪

岩ガキはもちろんおいしかったんだけど、感動したのはこちらのお刺身です。

12時の方向から時計回りに

鯛、海ぶどう、ズッキーニの花、

かつお、ウニ、甘えび、スプラウト、

アオヤギ、はまち、シマアジ、オクラ…どれも絶品！

新潟市内では食べたことがないくらいおいしいお刺身でした。

7月6日が母の誕生日なので奢ろうとしたのですが、なんだかんだで割り勘になってしまいました。

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夫と2人で村上へ、母の家に1泊しました。

まるちゅは初めてのひとりでお留守番です。

とても心配でしたがいい子で待っていてくれました。

でも心細かったみたいで、いつもは夜、暴れまわるのですが

帰ってきた日は声も出さずにテレビの後ろにずっと隠れていました。

まるごめんねー(T_T)

やっぱりひとりで留守番は無理かなぁ…

「ひとりで怖かったまる～」byまる

タグ：グルメ 猫